食塩はダメ？天然塩をおすすめする理由とは｜

2025年7月14日

「塩＝体に悪い」と思っていませんか？

確かに、摂りすぎれば高血圧やむくみの原因になる塩分。しかし実は「塩の種類」によって、体への影響は大きく変わるんです。とくにダイエットや美容を意識している方、健康的に痩せたい方は「天然塩」を選ぶことで、代謝やホルモンバランスを整えるサポートになります。

今回は、なぜ「食塩」ではなく「天然塩」がおすすめなのか、その理由をわかりやすく解説します。

普段、スーパーでよく見かける「食塩」は、海水から塩化ナトリウム（NaCl）をほぼ純粋な形で取り出したものです。精製されすぎており、ミネラルはほとんど含まれていません。

一方、天然塩は天日干しや低温でゆっくりと水分を蒸発させて作られ、カリウム・マグネシウム・カルシウムなどのミネラルが豊富に残っています。つまり、「栄養のある塩」と言えるのが天然塩なんです。

食塩のほとんどは「塩化ナトリウム」が99％以上。これを過剰摂取すると、体内のナトリウムバランスが崩れやすくなり、以下のような悪影響が出る可能性があります：

とくにダイエット中の方には逆効果。摂取量を減らしているのにむくみやすい、体重が落ちにくい…という方は、「塩の質」にも注目してみてください。

天然塩には、私たちの体にとって重要な微量ミネラルが多く含まれています。代表的な成分とその働きを簡単にご紹介します。

これらの成分は体内で作ることができないため、食事から摂る必要があります。天然塩を使うことで、調味料から自然にこれらのミネラルを補えるのは大きなメリットです。

RIVITAに通う多くのお客様も悩まれている「お腹ぽっこり」や「顔のむくみ」。実は、これも塩の選び方で変わることがあります。

✅ 代謝を上げて脂肪燃焼をサポート
✅ 腸内環境を整えて、便秘予防にも
✅ むくみを防ぎ、顔や脚がスッキリ
✅ PMS（月経前症候群）の緩和にもつながる可能性

体を変えるうえで、トレーニング・食事・睡眠の3つが大事とよく言いますが、「塩の選び方」はまさに食事改善の入り口です。

おすすめは以下のような天然塩です：

※「岩塩」も天然塩のひとつですが、ミネラルバランスが偏っている場合もあるため、使い方は要注意。

「塩なんてどれも一緒じゃないの？」と思っていた方こそ、一度試してみてください。
天然塩に切り替えるだけで、味が変わるだけでなく、体の変化を実感される方も多くいらっしゃいます。

RIVITAでは、お客様の生活習慣や食事内容に合わせて、こうしたミネラルの話も含めた個別の栄養アドバイスを行っています。

本気で「体質から変わりたい」「むくみを減らしてスッキリしたい」方は、ぜひ一度、体験カウンセリングでご相談ください。

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