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「ダイエット＝有酸素運動」というイメージ、まだありませんか？ もちろんウォーキングやジョギングも健康には良いのですが、本気で痩せたい、見た目を変えたい、リバウンドしたくないという方にこそ必要なのが「筋トレ」です。 今回は、なぜダイエットに...

【食塩はダメ？天然塩をおすすめする理由とは｜】 「塩＝体に悪い」と思っていませんか？ 確かに、摂りすぎれば高血圧やむくみの原因になる塩分。しかし実は「塩の種類」によって、体への影響は大きく変わるんです。とくにダイエットや美容を意識している...

【「自己流ではもう限界…」そんなあなたへ】 ダイエットしてもリバウンド。ジムに通っても続かない。そんなお悩みを抱えていませんか？ 札幌・円山エリアでパーソナルジムを探している方へ、完全個室・オーダーメイド対応の【RIVITA（リビタ）パーソナルジ...

【「ハラミって筋肉なの？」から始まる筋肉トリビア】 札幌円山のダイエット専門パーソナルジムRIVITAの佐々木です！！今回は焼肉の部位と筋肉の部位について解説してみたいと思います！！ 焼肉で人気の部位「ハラミ」。実はこれ、牛の「横隔膜」という筋...

こんにちは、パーソナルジムRIVITA（リビタ）です！皆さん、「赤ピーマン」と聞いて何を思い浮かべますか？「彩り野菜」「パプリカの仲間」「苦手…」という方もいるかもしれません。 しかし実は、赤ピーマンはビタミンCの宝庫！ 美容・健康・筋トレ・ダイ...

【🧍‍♀️「むくみ」は塩分だけじゃない？カリウム不足が隠れた原因かも！】 朝起きたら顔がパンパン…。夕方になると脚がパンパン…。「むくみ」は多くの人が悩む日常的なトラブルのひとつです。 一般的には「塩分の摂りすぎが原因」と思われがちですが、実は...

【🥛 「カルシウム＝健康」は思い込み？摂りすぎで逆に不調に…】 「骨を丈夫にする」「成長に必要」と、昔から“摂るべき栄養素”として知られているカルシウム。確かに、骨や歯を構成する主成分であり、筋肉の収縮や神経伝達にも欠かせない重要なミネラルで...

【🔍 はじめに：なぜ筋肉のこわばりが起こるのか？】 運動後に筋肉が固くなったり、夜中に足がつったりする経験はありませんか？それは筋肉の「収縮と弛緩」のバランスが崩れていることが原因のひとつです。実はこのバランスには、**マグネシウム（Mg）**...

札幌市中央区の円山エリアは、自然豊かな環境と歴史的な名所が点在しており、ウォーキングに最適なスポットが多数あります。パーソナルジムRIVITAでは、健康維持やリフレッシュを目的としたウォーキングを推奨しています。今回は、初心者から上級者まで楽...

近年、「腸活」や「腸内フローラ」といった言葉をよく耳にするようになりました。私たちの健康に深く関わる腸内環境。その改善に欠かせない栄養素が「食物繊維」です。特に注目されているのが【水溶性食物繊維】。 この記事では、水溶性食物繊維とは何か、...