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こんにちは！パーソナルジムRIVITA札幌円山店代表の佐々木です。今回は「メラトニン」について解説をしていきたいと思います！メラトニンってみなさん聞いたことございますか？メラトニンは一般的には睡眠の改善（入眠困難な場合）にとても重要な役割を担...

こんにちは！札幌円山のパーソナルジムRIVITA代表の佐々木です！今回は「睡眠環境」についてお話をしていきたいと思います！睡眠環境といったら色々思いつくと思いますが、実際にはどのように何を変えていけばいいかというのを理解されている方は少ないか...

こんにちは！ パーソナルジムRIVITA札幌円山店の佐々木です。今回は「睡眠」「快眠」をテーマにブログを書いていきます！睡眠の質を良くしたい、、そんな声はどこからでも聞こえてきますが聞こえてきますが、実際に睡眠の質が良くなり快眠となる人は非常に...

こんにちは！ 今回は年齢を重ねるにつれて問題になってくることが多く、ダイエットを始めたいという方の中にも多くいらっしゃる高血圧と動脈硬化について解説していきます！ 【高血圧とは】 高血圧とは、「安静時での血圧が慢性的に高い状態」を指します。...

皆さんの中で慢性的な痛み、不調を持っている方、多いのではないでしょうか？実際に通われている方の中で、ダイエット目的の方がほとんどですが腰痛や肩こりが全くないという人はほとんどいらっしゃいません。今回はその関係性について少し解説をしていき...

今回は現代人が多く悩まされている姿勢や腰痛などを改善していくために欠かすことができない要素の一つである「座り方」について解説をしていきたいと思います！ なぜ座り方が大事なのか、ということについてですが、そもそも人間のあらゆる筋肉などは動く...

今回は「背骨」について解説をしていきたいと思います！！ 背骨とは、26個の骨が繋がってできています。・頚椎7個・胸椎12個・腰椎5個・仙骨1個・尾骨1個合計26個一つ一つの骨のことを椎骨（ついこつ）といいます。 私のパーソナルトレーニングでは背骨を...

こんにちは！札幌円山のパーソナルジム「RIVITA（リビタ）」です。 「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか痩せない…」「むしろイライラして暴食してしまう…」 そんな経験、ありませんか？ 実は、ダイエットの成功を大きく左右するカギのひとつが「ストレス...

「ダイエット＝有酸素運動」というイメージ、まだありませんか？ もちろんウォーキングやジョギングも健康には良いのですが、本気で痩せたい、見た目を変えたい、リバウンドしたくないという方にこそ必要なのが「筋トレ」です。 今回は、なぜダイエットに...

【食塩はダメ？天然塩をおすすめする理由とは｜】 「塩＝体に悪い」と思っていませんか？ 確かに、摂りすぎれば高血圧やむくみの原因になる塩分。しかし実は「塩の種類」によって、体への影響は大きく変わるんです。とくにダイエットや美容を意識している...