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こんにちは、パーソナルジムRIVITA（リビタ）です！皆さん、「赤ピーマン」と聞いて何を思い浮かべますか？「彩り野菜」「パプリカの仲間」「苦手…」という方もいるかもしれません。 しかし実は、赤ピーマンはビタミンCの宝庫！ 美容・健康・筋トレ・ダイ...

【🥛 「カルシウム＝健康」は思い込み？摂りすぎで逆に不調に…】 「骨を丈夫にする」「成長に必要」と、昔から“摂るべき栄養素”として知られているカルシウム。確かに、骨や歯を構成する主成分であり、筋肉の収縮や神経伝達にも欠かせない重要なミネラルで...

【🔍 はじめに：なぜ筋肉のこわばりが起こるのか？】 運動後に筋肉が固くなったり、夜中に足がつったりする経験はありませんか？それは筋肉の「収縮と弛緩」のバランスが崩れていることが原因のひとつです。実はこのバランスには、**マグネシウム（Mg）**...

札幌市中央区の円山エリアは、自然豊かな環境と歴史的な名所が点在しており、ウォーキングに最適なスポットが多数あります。パーソナルジムRIVITAでは、健康維持やリフレッシュを目的としたウォーキングを推奨しています。今回は、初心者から上級者まで楽...

近年、「腸活」や「腸内フローラ」といった言葉をよく耳にするようになりました。私たちの健康に深く関わる腸内環境。その改善に欠かせない栄養素が「食物繊維」です。特に注目されているのが【水溶性食物繊維】。 この記事では、水溶性食物繊維とは何か、...

【🥗 1. Holistic Bio Cafe Veggy Way（ベジウェイ）】 円山公園駅から徒歩10分ほどの距離に位置する「Holistic Bio Cafe Veggy Way」は、完全菜食主義をベースとしたオリエンタル・ヴィーガン料理を楽しめるカフェです。有機野菜や自然農法で育てられた食...

こんにちは、パーソナルジムRIVITA札幌円山店です！日々のトレーニングと並行して、食事の選択が健康維持に与える影響は計り知れません。今回は、札幌円山公園に位置する「YUWAERU（結わえる）札幌円山公園店」をご紹介します。ここでは、体に優しい食材を...

札幌円山のパーソナルジムRIVITA代表の佐々木です！今回は「むくみ」について解説をしていきます！むくみは気になっている方が多いと思いますし、実際むくんでいる方も非常に多いと思います。そんな浮腫みですが原因は様々ありますが、まずはその代表各で...

札幌円山のパーソナルジムRIVITA代表の佐々木です！今回はダイエットの心構えについてです！ダイエットを始められたい方は非常に多いと思いますので、ぜひ最後までご覧ください！ 【はじめに：なぜ「心構え」がダイエット成功に不可欠なのか？】 「ダイエ...

札幌円山のパーソナルジムRIVITA代表の佐々木です！今回はブロッコリーについての記事を書いてみました！ブロッコリーはダイエットに使う人は非常に多い印象ですが実際はどんな栄養素が含まれるのか？何が効果として有効なのか？を解説していきます！ぜひ...